1. Začni s přijetím – přijetím sám sebe, svého těla jako perfektně sestaveného nástroje, své mysli jako pomocníka a své duše jako čistého dokonalého já. Už teď jsi na správné cestě, cesta je jen tvoje, zkus přijmout vše, tak jak je, a užít si každý maličký krůček kupředu. Netlač na pilu, tělo se otevře postupně, v pozicích, kde nemáš dostatečný rozsah, použij pomůcky - jógový pásek, bloček a podložka ti budou nejlepším kámošem.

2. Zapomeň na očekávání – odpoutej svou mysl od lpění na dosažení cílů. Ať už začínáš s jógou z jakéhokoliv důvodu, nech proces plynout, co ti jóga má přinést, ti přinese i bez očekávání. Ty se tak můžeš plně soustředit na přítomný okamžik.

3. Pochop jádro jógy – jóga není jen cvičení, vlastně cvičení je její opravdu malinká část. Jóga je život. To jak vnímáš své okolí, jak vnímáš sebe, jak dýcháš, jak myslíš, jak nemyslíš, jak jsi. Můžeš ji praktikovat při jakékoliv činnosti. Jóga se necvičí, jóga se žije.

4. Uvědom si svůj dech – absolutně fundamentální význam má v józe dech. Dech je tvůj všudypřítomný nástroj a velký pomocník. Pomocí správného dechu se tělo uzdravuje, formuje a mysl se postupně učí jak zpomalit neutuchající proud myšlenek. Vytvoř si doma svůj jógový koutek, kde se cítíš opravdu dobře a bezpečně. Můžeš si pořídit talisman v podobě sošky nebo minerálního kamene, jógový polštář, nebo jen jednoduše rozroluj podložku a zapal si svíčku. Zařaď do denní praxe dechová cvičení. Udělej si během dne čas aspoň na pár minut, zavítej na tvé bezpečné místo a pozoruj, jak život sám proudí skrze tělo.

5. Uvědom si pohodlí klidu – dnešní uspěchaná doba má velký vliv na naše vnímání. Jedna činnost přechází v druhou bez možnosti zpracovat její dopad. Pocit nedostatku času nás tíží jako balvan. Užít si klid a nicnedělání je mnohdy nemožné. Pracuj na tom, tvoř si ve svém životě prostor, který tě odmění svou nekonečností.

6. Vyzkoušej si provedení základních jógových pozic – správné provedení pozic je velmi důležité. Začít můžeš třeba s pozdravem slunci (nejznámější a nejběžnější jógová sestava Súrja namaskár), který obsahuje 11 pozic. Mrkni na náš článek, kde se o pozicích dozvíš více. Nastuduj si varianty pro začátečníky. Stále si nevíš rady? Zeptej se nás :)

7. Najdi si lekce pro začátečníky – o teorii základních pozic už máš tušení, teď je na řadě samotná praxe. Tip: pořiď si Yoggys e-book (s naší lektorkou Bárou tak nakoukneš do světa jógy a naučíš se základní jógové pozice) nebo mrkni na portál Anandita (najdeš zde velké množství různorodých jógových lekcí). Cvičení s lektorem ti upevní základy, zjistíš, kde děláš chyby, rozšíříš si obzory o další ásany a můžeš se tak lépe věnovat své vlastní praxi. 20 minut každý den, či druhý den ti dá mnohem více, než hodina jednou týdně.
 

 
Naším cílem je, aby ses v této uspěchané a informacemi přehlcené době zastavila, odreagovala a zrelaxovala se, odpočala, načerpala síly a zharmonizovala každičkou buňku ve svém těle. Mimo jiné získáš také tipy jak pře-žít v této takřka vyhrocené době plné stresu, negativní energie a tlaku, jak dosáhnout trvalého štěstí a vnitřní spokojenosti. Ukážeme ti, jak si udělat harmonizaci organismu pomocí minerálů a krystalů a uvědomění díky magickým a všemocným afirmacím. Připravili jsme pro tebe také několik tipů pro přirozenou detoxikaci, omlazení těla, posílení zdraví a v neposlední řadě prevenci nemocí prostřednictvím harmonického stravování dle tisíce let prověřené medicíně zdraví a dlouhověkosti – ajurvédě. 

V rámci pobytu se můžeš těšit na studium jógy přirozenou formou a pro každého díky workshopu Esence jógy, jež je autorským projektem lektorky Katariny Mikulandové. Prostřednictvím tohoto studia si rozšíříš své obzory a dozvíš se, jak na jednotlivé pozice tou nejpřirozenější cestou, co ti která pozice dá, co se děje v těle, kdy, jak a proč cvičit. 

Vzájemným propojením, sdílením a společným flow na vlně dechu dosáhneš kýžené harmonizace celého těla. Uvědomění sebe samotné a koncentrací pouze na svůj dech při praxi jógy se zastavíš, dopřeješ si čas a prostor, protáhneš a zahřeješ své tělo, obohatíš se o další tipy pro vlastní praxi doma. Užiješ si nádherný wellness, který kromě několika druhů saun a perličkových koupelí nabízí i úžasné masáže, ošetření pleti a další skvělé procedury pro zotavení svého těla i mysli. 

Energie společného plynutí na vlně dechu je nenahraditelná. Ve světě, kdy se komunikace zúžila na zprávy "po síti" a čerpání informací se přesunulo do kyberprostoru, je osobní vzájemné sdílení svých postřehů, poznatků a zkušeností čím dál více klenotem a vzácností. 
Proto pokud cítíš, že je tohle přesně pro tebe a srdce tě volá, neváhej a pojeď s námi ke Třem Studničkám. Protože tohle místo tě naprosto uchvátí tak, že se budeš chtít vracet zpátky.